Cách làm bột ngũ cốc tăng cân cực kỳ đơn giản ngay tại nhà

Cách có tác dụng bột ngũ cốc bồi bổ sẽ sở hữu đến cho bạn một mối cung cấp thực phẩm cần thiết đối với yêu cầu phát triển của cơ thể. Bột ngũ ly thơm ngon, mềm mịn với cách thức chế phát triển thành lại vô cùng đơn giản và tiết kiệm thời gian. Mời chúng ta cùng fashionssories.com vào bếp tò mò nhé!


*
Ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt nhất cho sự cải tiến và phát triển cơ thể. Ảnh: Internet

Ngũ ly từ lâu đã trở thành món ăn dinh dưỡng rất gần gũi được mọi tín đồ sử dụng. Ngày nay, những đồ ăn công nghiệp vừa thơm vừa ngon nhưng không thực sự bình an sẽ làm cho bạn xem xét việc sử dụng các loại lương thực này. Bột ngũ cốc dinh dưỡng được gia công hoàn toàn thủ công, có sự phối kết hợp giữa truyền thống và hiện đại giúp bạn giải quyết và xử lý nỗi lo đó. Kế bên ra, sản phẩm có giá chỉ trị bổ dưỡng cân bằng

1. Biện pháp làm bột ngũ cốc dinh dưỡng 

Cách tuyển lựa nguyên liệu

- nguyên vật liệu làm bột ngũ cốc rất giản đơn kiếm với dễ mua, gồm những: Mè đen, đậu nành, đậu xanh, lạc, gạo nếp hoặc tẻ đông đảo được (có thể thêm bột đậu đen, đậu đỏ,..), lá nếp, va ni, sữa đặc tất cả đường, mặt đường (hoặc muối cho chính mình nào ước ao giảm cân).

Bạn đang xem: Cách làm bột ngũ cốc tăng cân cực kỳ đơn giản ngay tại nhà

- Về số lượng tùy nhu cầu và sở thích hoàn toàn có thể tăng, giảm, thêm, bớt từng loại. Riêng mè đen hãy ghi nhớ ưu tiên số lượng gấp rất nhiều lần so cùng với mấy các loại còn lại.

- Điều đặc biệt quan trọng là bạn phải tìm kiếm được nguyên liệu trồng thuần từ bỏ nhiên, ko thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, không chất bảo quản và quan trọng đặc biệt giống vn thuần chuẩn, nhằm tránh lương thực GMO.


*
Nguyên liệu cần được trồng trường đoản cú nhiên, ko phân bón hóa học, dung dịch trừ sâu và né tránh GMO - Ảnh Internet

Thành phần nguyên liệu

Đậu xanh: 100gr, chọn một số loại đậu hạt tiêu, hạt bé dại (không cần xanh trơn).Đậu đỏ: 100gr, chọn nhiều loại hạt nhỏ, red color tươi (màu nâu nhạt là đỗ cũ).Đậu đen: 100gr, lựa chọn hạt nhỏ, cắm ra thấy giòn, trong ruột có blue color mới ngon (đậu đen xanh lòng).Đậu tương ( đậu nành): 100gr, chọn nhiều loại hạt nhỏ có vỏ màu sắc xanh.Đậu trắng: 100gr, chọn loại hạt nhỏ tuổi vừa phải, to ra nhiều thêm hạt đỗ đen một chút.
*
Hạt mè đen tròn đều, căng bóng là một số loại mè giỏi - Ảnh InternetMè đen: 200gr, chọn một số loại hạt tròn đều, mẩy hạt, giữ mùi nặng thơm. Tuy vậy có một số nơi nhuộm hạt đá quý thành màu black để sinh hiệu quả cao và không xuất sắc cho sức khỏe, nên chọn lựa kĩ.Hạt sen: 100gr Gạo lức tẻ: 100grGạo nếp mẫu hoa vàng: 100grHạt sen, ý dĩ : 100gr, color trắng, bở thơm.Hạt kê ta: màu vàng tươi, ngửi khôn xiết thơm.
*
Hạt kê ta gồm màu đá quý tươi - Ảnh Internet

Dù vật liệu làm bột ngũ ly không được không thiếu thốn như trên thì cũng không sao, nhưng hồ hết người chú ý đừng tải hạt để lâu ngày, mưa gió, bị hút ẩm, mốc meo, khi uống vào không có công dụng dinh dưỡng nhiều hơn lại rất có thể gây ngộ độc thực phẩm.

Cách làm

Bước 1: Sơ chế những vết bụi bẩn, nhiều loại hạt lép

- các loại ngũ ly khi mới sắm về lưu giữ rửa thiệt kĩ vì tương đối nhiều bụi bẩn, cần rửa không nhiều nhất 2 lần nước. Vớt hết hạt ghẹ nổi lên. Sau đó đem phơi nắng mang đến khô, rang sẽ nhanh hơn cùng bùi hơn.

Bước 2: Rang chín những hạt ngũ cốc, nhớ là rang từng các loại riêng biệt

*
Hạt mè black được rang riêng rẽ với các loại ngũ cốc khác - Ảnh Internet

- cho từng loại ngũ ly đã phơi thô vào chảo rang trên bếp, tới khi nào có mùi hương thơm thì nhỏ tuổi lửa, hòn đảo đều tay. Bao giờ hạt đỗ khá lách tách, gặm thấy giòn, phía bên trong hơi thay đổi màu thì được .

- Đối cùng với đậu nành: đề xuất rang đến khi vàng sẫm, ban đầu tách vỏ và nặng mùi thơm là được.

- khi rang đậu xanh cùng đậu đỏ thì chỉ việc chuyển màu với hết mùi ngái là xong xuôi lửa.

- Đậu black rang khi thấy mùi thơm là chín rồi.

*
Khi rang đậu black ngửi thấy mùi hương thơm là đã chín. Ảnh: Internet

- Vừng đen: lúc rang vừng bắt buộc dùng tay ướt bóp mang lại vừng thấm nước, kế tiếp rang khô nhỏ tuổi lửa, cho đến lúc thấy lách tách và thấy thơm là vừng đã chín.

- Đối với gạo lức thì rang thơm vàng.

- hạt sen cọ sạch, phơi thô rồi cho vào rang. Bao giờ hạt sen thay đổi màu sắc vàng , hương thơm thơm, gặm thấy giòn là được.

- Ý dĩ rửa không bẩn rồi rang như các nguyên vật liệu trên.

Bước 3: Xay ngũ ly dinh dưỡng

- Sau khi chúng ta rang xong, triển khai việc ủ đậu bằng phương pháp quấn giấy cùng quấn vải vóc xung quanh.

- Để 20- 30 phút, bạn đổ ra cho nguội rồi mang ra cửa hàng có thiết bị xay bột siêng dụng. Không cần sử dụng máy xay mái ấm gia đình vì bột sẽ không mịn cùng kém ngon.

*
Sau khi rang xong, triển khai xay mịn ngũ cốc. Ảnh: Internet

2. Bí quyết dùng bột ngũ ly dinh dưỡng

- mỗi ngày nên sử dụng 1-2 ly sữa ngũ cốc bạn sẽ cảm thấy đầy đủ chất. Chúng ta ăn chay mà lại không uống ngũ cốc mỗi ngày thì đang thiếu hóa học cho cơ thể. Hằng ngày nên trộn 1 thìa súp đầy bột cùng với 250ml nước nóng với uống vào bữa sáng.

*
Sữa ngũ cốc giàu yếu tố dinh dưỡng bổ sung cập nhật đủ chất cho khung hình - Ảnh Internet

- Nếu gần như người ước ao uống ngọt thì cho thêm một thìa coffe đường thô (đường nâu)

- nếu muốn uống mặn thì bỏ thêm thìa tương tamari.

- Có đk thì luộc khoai lang hoặc hấp quả bí đỏ xay mang nước để pha vào bột uống khôn xiết thơm ngon.

- Các chúng ta có thể cho 1 chút bột tảo biển cả vào sữa bột ngũ cốc làm cho trẻ uống.

3. Chú ý khi sử dụng

- người nào cũng có thể cần sử dụng được món sữa này sản phẩm ngày.

- bạn già nên dùng làm hệ tiêu hóa được ổn định.

- fan bệnh cũng rất có thể dùng để cố gắng cháo loãng.

*
Ngũ cốc đặc biệt quan trọng tốt so với người bự tuổi - Ảnh Internet

- góp trẻ nhỏ thông minh rộng và cách tân và phát triển chiều cao hiệu quả.

- nhân viên cấp dưới văn phòng hay những người ít vận động, ngồi các nên dùng để làm bụng bớt lớn và vòng eo được thon thả hơn.

Xem thêm: Tổng Hợp +20 Mẫu Chân Bàn Tròn Đẹp Dễ Sử Dụng, Bàn Tròn Nhà Hàng

- Người nạp năng lượng chay hoàn toàn có thể dùng để bổ sung cập nhật thêm đạm, vitamin và khoáng chất.

Với cách có tác dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng đơn giản này không những giúp những mẹ thôi lo ngại cho bé nhỏ về sự việc biếng ăn mà còn giành riêng cho mọi bạn để cải thiện sức khỏe. Bột ngũ cốc bồi bổ thơm ngon, thích hợp với mọi tầm tuổi và bên cạnh đó nó còn là thực phẩm bổ sung dưỡng chất, góp trẻ ăn ngon chóng lớn. fashionssories.com chúc các bạn chế trở thành công!