Thành phần dinh dưỡng của bí đỏ

Bí ngô là một loại thực phẩm được nhiều người ưa thích. Nhưng lại nó có tốt cho sức mạnh không? giá trị bồi bổ từ quả túng bấn đỏ ra sao và đem đến những tác dụng gì?


Bí đỏ (bí ngô) là một trong những loại bí thuộc cùng họ thực đồ với dưa chuột và dưa. Về phương diện kỹ thuật, đây là một nhiều loại trái cây bởi vì nó cất hạt giống. Cơ mà về phương diện dinh dưỡng, nó giống hệt như một một số loại rau. Bí ngô hay có hình tròn và color cam, tuy nhiên kích thước, bề ngoài và màu sắc có thể biến đổi tùy theo giống. Chúng tất cả vỏ ko kể dày, mịn và có gân. Bên trong rỗng, ngoại trừ các hạt color ngà được phủ bằng thịt chuỗi.

Bạn đang xem: Thành phần dinh dưỡng của bí đỏ


Bí ngô là một trong những loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, chứa không hề ít vitamin và chất khoáng và tương đối ít calo. Một chén bí ngô nấu nướng chín cung cấp:

Calo: 49Carbs: 12 gramProtein: 2 gramKali: 16% RDIĐồng, mangan cùng riboflavin: 11% RDIFolate: 6% RDINiacin, axit pantothenic, vi-ta-min B6 và thiamin: 5% RDI

Bí ngô có chứa lượng beta-carotene cao, một chất chống oxy hóa to gan mẽ. Beta-carotene là 1 trong những loại caroten chuyển hóa vitamin A vào cơ thể.


Bí đỏ

Hầu không còn các tác dụng sức khỏe của túng đỏ tới từ hàm lượng vi chất bồi bổ của nó và thực tiễn là nó là một trong những loại trái cây chứa ít chất xơ. Dưới đó là những tác dụng mà túng ngô có lại:

3.1 tăng tốc hệ miễn dịch

Bí ngô cung ứng một lượng beta-carotene khổng lồ, được đưa đổi một trong những phần thành vi-ta-min A. Vitamin A rất có thể giúp khung hình chống lại nhiễm trùng. Nghiên cứu gần đây đã cho là vitamin A quan trọng quan trọng giúp bức tốc niêm mạc ruột, tạo cho nó có tác dụng chống truyền nhiễm trùng cao hơn. Các vi chất bồi bổ khác trong túng thiếu ngô cũng giúp tăng tốc khả năng miễn dịch, bao hàm vitamin C với E, sắt cùng folate.

Các phân tích cũng cho thấy vitamin A hoàn toàn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp chống lại nhiễm trùng. Ngược lại, những người bị thiếu vitamin A rất có thể có khối hệ thống miễn dịch yếu hơn. Túng ngô cũng đựng được nhiều vitamin C, được chứng minh là góp tăng tiếp tế tế bào bạch cầu, giúp những tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn và tạo cho vết thương hồi phục nhanh hơn.

3.2 tăng tốc sức khỏe mang đến mắt

Có một vài bí quyết mà bí ngô tốt cho đôi mắt của bạn. Đầu tiên, nó nhiều beta-carotene, giúp giữ mang lại tầm nhìn của người sử dụng sắc nét bằng cách giúp võng mạc kêt nạp ánh sáng.Thứ hai, sự kết hợp của những vitamin và chất khoáng khác trong túng ngô tất cả thể bảo đảm chống lại sự thoái hóa điểm vàng tương quan đến tuổi tác.

Vitamin A, Lutein với Zeaxanthin gồm thể đảm bảo an toàn thị lực. Nó tương đối phổ biến so với thị lực bớt dần theo tuổi tác. Suôn sẻ thay, ăn đúng hóa học dinh dưỡng hoàn toàn có thể làm giảm nguy cơ tiềm ẩn mất thị lực. Túng bấn ngô tất cả chứa các chất bổ dưỡng dồi dào có liên quan đến thị lực mạnh bạo khi cơ thể bạn già đi. Chẳng hạn, hàm lượng beta-carotene cung cấp cho khung hình bạn vitamin A.

Bí ngô cũng là trong những nguồn hỗ trợ lutein và zeaxanthin tốt, nhị hợp chất có liên quan đến nguy cơ thoái hóa điểm vàng tương quan đến tuổi thọ (AMD) cùng đục chất liệu thủy tinh thể. Kế bên ra, nó gồm chứa một lượng vitamin C cùng E tốt, có tính năng như hóa học chống lão hóa và rất có thể ngăn chặn những gốc thoải mái gây tổn hại cho những tế bào mắt.

3.3 hỗ trợ một làn domain authority khỏe mạnh

Các chất chống oxy hóa bao gồm trong túng thiếu ngô rất đặc biệt quan trọng đối với sức mạnh của da. Chúng bao gồm beta-carotene và vitamin C với E. Beta-carotene, đặc biệt, bao gồm thể đảm bảo làn da của bạn khỏi các tia UV gây hại từ phương diện trời.

Các nghiên cứu cho thấy các caroten như beta-carotene bao gồm thể hoạt động như một một số loại kem chống nắng tự nhiên. Sau khoản thời gian ăn, carotenoids được vận động đến các cơ quan khác nhau bao gồm cả da. Trên đây, bọn chúng giúp bảo đảm các tế bào da, chống lại sự tác động từ các tia UV tất cả hại. Túng thiếu ngô cũng chứa được nhiều vitamin C, rất cần thiết cho làn domain authority khỏe mạnh. Cơ thể cần vitamin này để tạo ra collagen, một các loại protein giữ mang đến làn domain authority khỏe mạnh. Rộng nữa, túng ngô gồm chứa lutein, zeaxanthin, vitamin E và những chất chống lão hóa khác sẽ được chứng tỏ là giúp tăng kĩ năng phòng vệ mang đến da.

3.4 tăng cường sức khỏe khoắn tim mạch

Ăn trái cây với rau trái nói chung rất tốt cho tim. Rộng nữa, bí ngô có những chất dinh dưỡng rõ ràng tốt cho sức mạnh của tim. Hóa học xơ, vitamin C và kali gồm trong nó rất có thể giúp cải thiện huyết áp cùng mức cholesterol.

Bí ngô gồm hàm lượng kali, vi-ta-min C và hóa học xơ cao, có tương quan đến lợi ích của tim. Túng bấn ngô cũng chứa được nhiều chất kháng oxy hóa, gồm thể bảo đảm cholesterol xấu LDL không xẩy ra oxy hóa. Khi các hạt cholesterol LDL bị oxy hóa, chúng có thể đóng cục dọc theo thành mạch máu, điều này hoàn toàn có thể hạn chế những mạch tiết và có tác dụng tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim


Hội bệnh tim mạch đưa hóa

3.5 Hội bệnh chuyển hóa

Ăn thực phẩm nhiều beta-carotene, chẳng hạn như bí ngô, hoàn toàn có thể giúp giảm nguy hại mắc hội hội chứng chuyển hóa. Hội bệnh chuyển hóa là một trong những nhóm các triệu chứng liên quan đến phệ bụng. Chúng bao hàm huyết áp cao, kiểm soát lượng đường trong ngày tiết kém cùng nồng độ triglyceride tăng cao, đấy là những yếu đuối tố làm cho tăng nguy cơ mắc bệnh về tim và tiểu đường.

3.6 hàm lượng chất chống oxy hóa cao rất có thể làm giảm nguy hại mắc những bệnh mãn tính

Các gốc tự do thoải mái là những phân tử được tạo thành bởi quy trình trao đổi chất trong cơ thể. Mặc dù không ổn định, chúng gồm vai trò quan trọng đặc biệt trong việc hủy diệt vi khuẩn tất cả hại. Mặc dù nhiên, những gốc từ bỏ do quá mức cần thiết trong khung người tạo ra một trạng thái call là bức xúc oxy hóa, có tương quan đến những bệnh mãn tính, bao hàm bệnh tim cùng ung thư.

Bí ngô đựng chất phòng oxy hóa, ví dụ như alpha-carotene, beta-carotene và beta-cryptoxanthin. Chúng hoàn toàn có thể vô hiệu hóa các gốc trường đoản cú do, ngăn ngừa chúng làm cho hỏng những tế bào.

Các hóa học chống oxy hóa tất cả trong bí ngô có thể làm giảm nguy hại mắc ung thư. Những tế bào ung thư tạo nên các nơi bắt đầu tự do để giúp đỡ chúng nhân lên nhanh chóng. Túng bấn ngô đựng nhiều carotenoids, là phần nhiều hợp chất bao gồm thể chuyển động như hóa học chống oxy hóa. Điều này được cho phép vô hiệu hóa các gốc trường đoản cú do, gồm thể bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư.

3.7 tỷ lệ dinh dưỡng cao cùng lượng calo thấp rất có thể thúc đẩy sút cân

Bí ngô được coi là một hoa màu giàu chất dinh dưỡng. Điều đó có nghĩa là nó cực kỳ ít calo tuy nhiên rất giàu những chất dinh dưỡng. Nói một cách đơn giản, bí ngô là 1 loại thực phẩm ưng ý cho việc giảm cân vì bạn có thể sử dụng nhiều hơn thế so với những nguồn carb không giống - ví dụ như gạo cùng khoai tây - cơ mà vẫn dung nạp ít calo hơn. Hơn nữa, túng thiếu ngô là 1 nguồn chất xơ tốt, có thể giúp kìm giữ sự thèm nạp năng lượng của bạn.


4. Túng bấn ngô dễ ợt để thêm vào chính sách ăn uống

Bí đỏ

Bí ngô khôn xiết ngon, đa-zi-năng và thuận lợi để thêm vào chế độ ăn uống của bạn. Mùi hương vị và ngọt ngào của nó được sử dụng thịnh hành trong những món ăn uống như: sữa trứng, bánh nướng cùng bánh kếp. Mặc dù nhiên, nó cũng tạo hương vị giỏi trong các món ăn ngon như rau xanh nướng, súp cùng mì ống.

Bí ngô tất cả lớp vỏ dày, việc sơ chế là khá cạnh tranh khăn. Hạt cũng rất có thể ăn được và chứa được nhiều chất dinh dưỡng mang về nhiều tác dụng khác. Ví dụ, hạt túng ngô bao gồm thể nâng cấp sức khỏe bóng đái và tim. Cách dễ dàng nhất để ăn uống bí ngô là nêm muối, phân tử tiêu với nướng vào lò nướng. đa số người cũng thích làm cho nó thành súp túng thiếu ngô, nhất là trong mùa đông.

Bí ngô hết sức giàu vitamin, chất khoáng và hóa học chống oxy hóa, xuất sắc cho sức khỏe. Rộng nữa, hàm vị calo thấp nên rất tốt cho vấn đề giảm cân. Các chất dinh dưỡng và hóa học chống oxy hóa của chính nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, đảm bảo thị lực, giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc một trong những bệnh ung thư và tăng tốc sức khỏe khoắn của tim với da. Túng thiếu ngô rất thiêng hoạt và tiện lợi để thêm vào chính sách ăn uống của người tiêu dùng trong cả những món nạp năng lượng ngọt và mặn. Hãy thử phối hợp bí ngô vào cơ chế ăn uống của doanh nghiệp ngay lúc này để gặt hái những tiện ích sức khỏe mạnh của nó.

Xem thêm: Cách Nấu Xôi Dừa Ngon Chuẩn Vị Tại Nhà, Cách Nấu Xôi Dừa Thơm Ngon Chuẩn Vị Tại Nhà

Để phát âm rõ khung người của mình có đủ hóa học hay không, bạn nên khám sức mạnh tổng quát tháo định kỳ tiếp tục để điều chỉnh chính sách dinh dưỡng thích hợp lý. Hiện tại nay, bệnh viện Đa khoa thế giới fashionssories.com có các gói Khám sức khỏe tổng quát tương xứng với từng độ tuổi, giới tính và yêu cầu riêng của quý quý khách với chế độ giá phù hợp lý, bao gồm:

Kết quả đi khám của fan bệnh sẽ được trả về tận nhà. Sau thời điểm nhận được công dụng khám sức khỏe tổng quát, nếu như phát hiện các bệnh lý phải khám với điều trị siêng sâu, Quý khách hoàn toàn có thể sử dụng thương mại dịch vụ từ những chuyên khoa không giống ngay tại khám đa khoa với chất lượng điều trị với dịch vụ quý khách vượt trội.


Để được hỗ trợ tư vấn trực tiếp, quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải áp dụng độc quyền Myfashionssories.com để đặt lịch nhanh hơn, quan sát và theo dõi lịch thuận lợi hơn!