Những câu hỏi như ăn gì đẹp da, ăn gì giúp da trắng hơn? luôn được chị em rấy quan tâm. Hiểu được điều đó, Bloom spa xin chia sẻ cùng bạn 8 loại thực phẩm giúp da trắng, ngừa mụn, giảm nếp nhăn cực kỳ hiệu quả.
Bạn đang xem: Thức ăn làm đẹp da
Cá ngừ, cá hồi
Đứng đầu danh sách về nhóm thực phẩm này chính là cá ngừ. Bạn có thể chọn: Cá ngừ, cá hồi hoặc cá mòi là những thực phẩm giảm tình trạng ngứa ngáy, khô hay bong vảy trên da. Đồng thời, nó còn cung cấp độ ẩm cho da từ sâu bên trong nhờ một loại Omega-3 đặc biệt chứa trong những loại cá này là EPA (Eicosapentaenoic Axit). Đây là dưỡng chất giúp bảo vệ collagene cho da nhờ tác dụng sản sinh ra các enzyme gây tổn thương da. Lượng collagene cao đồng nghĩa với làn da đàn hồi ít nếp nhăn.
Bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm này cho cơ thể để có làn da đẹp và sức khỏe tốt.
Dâu tây
Việc sử dụng dâu tây để ăn sẽ cho bạn một làn da đẹp từ bên trong. Da sẽ trở nên săn chắc, mịn và đẹp. Nguyên nhân là do các chất chống oxy hóa của dâu tây có thể có ích trong việc đảo ngược quá trình lão của các hóa tế bào cơ thể.
Đây được coi là một loại quả kỳ diệu giúp ức chế quá trình viêm da và là một nguồn B2, B5, B6 vitamin, vitamin K, magiê dồi dào.
Đặc biệt, trong thành phần của dâu tây rất giàu acid salicylic – một thành phần chủ yếu được tìm thấy trong các loại kem trị mụn trứng cá. Do đó nó giúp điều trị hiệu quả cho làn da bị mụn trứng cá. Ngoài ra, dâu tây cũng được sử dụng để làm làn da săn chắc hơn, làm sáng các hắc tố và giữ cho làn da mịn màng và dẻo dai.
Dâu tây cũng chứa nhiều alpha-hydroxyl acid, một chất giúp bong các tế bào da chết để làm mới làn da thêm trẻ trung.Vì thế hãy thường xuyên cung cấp cho cơ thể loại hoa quả này nhé.
Cam sản sinh Collagen, ngừa nếp nhăn
Tương tự như dâu tây, cam cũng chứa đầy vitamin C và nước. Nước giúp hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn. Trong khi vitamin C đóng vai trò là chất chống oxy hóa, tăng sản sinh collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn. 1 cốc nước cam hoặc 1 quả cam mỗi ngày là cách đơn giản giúp bạn sở hữu làn da đẹp, mịn màng.
Quả Cherry
Cherry là loại thực phẩm làm đẹp da nhờ các thành phần: Vitamin A & C, sắt, đồng, kẽm, … Ăn quả Cherry thường xuyên có thể loại bỏ các độc tố trong máu; đồng thời giúp đánh bay vi khuẩn bám trụ dai dẳng dưới da, giảm mụn, trả lại cho chị em làn da khỏe, sáng hồng.
Sữa chua tẩy tế bào chết, giúp da sáng trắng
Nhờ có thành phần Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết. Đây là thực phẩm giúp làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng sữa chua để ăn hoặc làm kem tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần. Ngoài ra, các vi khuẩn thân thiện chứa trong sữa chua còn giúp chống viêm trong ruột – Đó là nơi khởi nguồn của rất nhiều vấn đề về da.
Đây cũng chính là lý do mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên uống 1 hộp sữa chua mỗi ngày.
Mật ong – Chất giữ ẩm tự nhiên cho da
Nhờ tính kháng khuẩn và chống oxy hóa cao, mật ong được xem là thực phẩm giữ ẩm tự nhiên rất được nhiều chị em tin dùng. Mặc dù thường được sử dụng trong các loại mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô, ăn mật ong cũng là một ý tưởng hay, bạn có thể thay thế các loại kẹo khác.
Bên cạnh đó, bạn hoàn toàn có thể kết hợp mật ong với các nguyên liệu khác để tạo nên những loại mặt nạ chăm sóc da vừa an toàn vừa tiết kiệm được chi phí.
Bông cải xanh và các thực phẩm làm đẹp da có màu xanh
Cải xanh có thể coi là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt nhất với cơ thể. Bên trong bông cải xanh chứa vô số vitamin như A, C, D, các chất chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen.
Không những thế, vitamin K trong bông cải xanh cũng có tác dụng giảm mờ các vết thâm, mang lại làn da trắng đẹp tự nhiên nữa đấy!
Cà chua – Thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn hằng ngày
Thật sự là một sai sót nếu chúng ta bỏ qua quả cà chua – Thực phẩm làm đẹp da cần thiết có mặt trong các bữa ăn hằng ngày. Cà chua là một nguồn vitamin C tốt, chứa các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Các chất chống oxy hóa carotenoids bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn. Đồng thời giúp chống viêm cực kỳ hiệu quả.
Để cà chua phát huy lợi ích tốt nhất cho da hãy nấu kết hợp cà chua với dầu oliu thay vì ăn sống. Ăn cà chua được nấu chín giúp cơ thể hấp thụ nhiều lycopene hơn.
Xem thêm: Kỹ Thuật Trồng Nấm Mèo (Mộc Nhĩ), Kỹ Thuật Trồng Nấm Mèo
Như vậy, việc ăn những loại thực phẩm làm đẹp da chỉ là một trong số rất nhiều biện pháp bảo vệ da. Song song đó, chúng ta cần phải lựa chọn những dòng mỹ phẩm chăm sóc da uy tín, chất lượng để bảo vệ da toàn diện.